世界平衡大师两天半减重20斤,50岁发福大叔变身肌肉男神,原来他才是《复联3》最强彩蛋!-必亭集

发布时间:2018年02月25日 阅读:39 次

两天半减重20斤新矿集团吧,50岁发福大叔变身肌肉男神,原来他才是《复联3》最强彩蛋朽木响河!-必亭集

上个月《复仇者联盟3》大火,
在不看后悔一辈子,看了后悔一生的口碑中,
小编在无数次纠结后昨天终于去看了,
果然十年布局,一朝“团灭”......

复联3的剧情可说是漫威十年来最虐的,
当一个个超级英雄被击倒的时候,
小伙伴们的心都崩成了渣渣,
在电影院哭到抽泣晕厥~

而这个灭天灭地灭英雄的大BOSS,
就是复联中最最最厉害的大反派灭霸!
灭霸(josh brolin)

剧中除了他的下巴很有戏之外,
扮演者Josh Brolin的身材也很有看点,
一身线条分明的肌肉不亏被称为最强反派,
这次超级英雄们真的有难了!

而影片中灭霸的扮演者,
可能会让你有所吃惊,
他竟是一位50岁的大叔!

为了达到导演的要求,
50岁的Josh进行了一年的高强度训练,
来了个大变身世界平衡大师!

而据悉,为了拍戏,
他曾10天增重28磅,为了能长肌肉,
而之后更是要迅速减重,
曾经2天半内就减重了22磅。

就像他自己说的,
这种短时间内迅速的增重减重,
其实是可以实现的,
只有选对合适的方法才能实现。
因为已经到了知天命的年龄了,
想要重塑身材其实是很不容易的,
但是为了角色也是豁出去了,
他每天都会健身至少2个小时,
一周要训练五天而且都是高强度的训练。

一周五次的高强度训练,
让他的肌肉胀痛到不行,
每周他都会拔罐来缓解肌肉的酸痛!

同时还要提升自己的格斗技术,
以便在电影中打的更加顺畅。

正是经过这样的健身日常,
才有了今天让人叫霸的反派!

灭霸的经历说明了一点,那就是,
世界上没有什么快速的减肥神奇和药物,
只有靠自己的健身汗水和才能有效瘦身~

剧中与灭霸一个人对抗的是一群英雄,
这次登场的漫威英雄简直比春运还多柏妍安,
英雄们的身材简直就是行走的荷尔蒙孙雪宁啊迎宾进行曲!
超级英雄们本职其实不是拯救世界,
而是健身博主吧!

黑寡妇(Scarlett Johansson)

寡姐在好莱坞被称为“性感女神”,
她拥有安吉丽娜·朱莉的嘴唇、
凯特·温斯莱特的曲线、
凯特·布兰切特的锁骨手骨爆裂,
简直美的无可挑剔。

为了令黑寡妇强悍而火辣的形象更鲜明金复新,
寡姐不仅练出了一副好身手,
还下了狠劲儿健身塑形,
好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

有氧运动加力量训练,
每天坚持90分钟以上,
还要严格控制饮食,
餐单以水果、蔬菜和坚果为主,
才有了我们看到的美艳寡姐!

雷神(Chris Hemsworth)

雷哥本身就拥有一副好身板,
1.91米的完美身高,
一身性感的肌肉实在是太酷了闻人羽。

但为了达到戏中强壮的形象,
雷哥进行了疯狂的增肌训练,
每天平均保持4个小时的肌肉训练时间。
对核心力量要求相当高的悬垂举腿:


杠铃弯举来高效锻炼肱二头肌和三角肌前束,
战绳训练锻炼核心肌群:


配合橇式拽拉、熊爬等花式阻力训练:


美国队长(Chris Evans)

为了更加接近美队超级英雄的设定,
Chris Evans通过锻炼增重20磅,臧健和
整个人更Man、更性感,
也赢得“大胸”美名~

他采用的是分离式力量训练,
即每天只训练一个部位的肌肉群,
通过加大运动量、用更快的速度、
从每一个可能的角度,不断刺激自己的肌肉,
直到达到他设定的健身目标。

除了每天坚持锻炼外,
还学习了柔术、空手道、拳击等,
在饮食上面也诸多注意,
无糖、低钠、高蛋白、低碳水。
蜘蛛侠(Tom Holland)

最近看到荷兰弟两张对比照,
同一件衣服的不同效果,
整个身板儿都不一样了,
一入漫威增胸肌果然没说错!

荷兰弟小时候曾学过体操和芭蕾舞,
还擅长跑酷、攀岩、骑马、滑雪、滑板等运动,
有良好的柔韧性和发达的运动神经,
各种高难度动作自然不在话下。

但为了让自己的身材,
更好的诠释蜘蛛侠的角色,
他一边带着高地训练面罩一边训练,
波比跳、杠铃弯举、引体向上...
并且各个动作间几乎没有休息!

并且在电影中有不少打斗场面,
他还花了很多时间在健身房恶补拳击,
把能学的格斗技巧都学起来。

星爵(Chris Pratt)

星爵这位英雄跟前面的几位不太一样,
他的逆袭是无数人的范本,
原来的他是这样的:

为了电影,
帕帕硬是减掉60磅脂肪,
练出了6块腹肌,
成功晋级好莱坞男神行列!

从一个白胖子到迷死人的肌肉男,
他只用了六个月的时间!
两个月重量训练吕令子,重组各部分肌肉线条,
两个月健美训练,全身肌肉“协调性运动”德生防水,
最后两个月,游泳、单车、跑步、拳击......

最后他成功减掉了35公斤,
把肚子上的五花肉换成腹肌和人鱼线,
从一个肥宅逆袭成了超级英雄!
星爵是你迟迟无法下决心减肥的榜样。

真的是健身无极限,
下一部复仇者联盟可以拍一部,
关于他们个人健身的逆袭电影!

男神女神们都这么努力了
你们还不开始行动吗?!
练出健身者联盟一样的好身材,
这才是最棒的爱豆同款哦!
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